Confira o conteúdo completo do programa e assista as aulas gratuitas disponíveis.

Módulo 1 Primeira Semana com Vanessa Baad
Aula 1 Limitações, crenças e bloqueios que dificultam aderir a um estilo de vida saudável.
Aula 2 Relação com o peso e com o corpo.
Aula 3 Tipos de fome.
Aula 4 Escala da fome e saciedade.
Aula 5 A regra dos 80/20.
Aula 6 Mindful eating e Intuitive eating.
Aula 7 Exercício prático da semana 1.

Módulo 1 – Aula Gratuita: 5. A regra dos 80/20.



Módulo 2 Segunda Semana com Ana Paula Pujol
Aula 1 Fracionamento das refeições.
Aula 2 Comida de verdade.
Aula 3 A saúde da microbiota intestinal.
Aula 4 Índice glicêmico dos alimentos.
Aula 5 Carboidratos, proteínas e lipídios nutritivos.
Aula 6 Óleos e temperos na cocção.
Aula 7 Exercício prático da semana 2.

Módulo 2 – Aula Gratuita: 3. A saúde da microbiota intestinal.



Módulo 3 Terceira Semana com Ana Paula Pujol
Aula 1 O que compõe uma refeição saudável?
Aula 2 Plano alimentar e substitutos.
Aula 3 Técnica dietética aplicada ao dia a dia.
Aula 4 Receitas para café da manhã, refeições e lanches intermediários.
Aula 5 Exercício prático da semana 3.

Módulo 4 Quarta Semana com Vanessa Baad
Aula 1 Definição de metas.
Aula 2 Planejamento de mudanças.
Aula 3 Planejamento das refeições.
Aula 4 Lista de compras.
Aula 5 Como controlar a ansiedade e a compulsão alimentar.
Aula 6 Exercício prático da semana 4.

Módulo 4 – Aula Gratuita: 3. Planejamento das refeições.



Módulo 5 Quinta Semana com Ana Paula Pujol
Aula 1 Motivação intrínseca e extrínseca.
Aula 2 Controlando o comer inconsciente.
Aula 3 Sabotadores da mudança de hábito e do emagrecimento.
Aula 4 Fome noturna.
Aula 5 Voltando aos trilhos após deslizes.
Aula 6 O que comer fora de casa?
Aula 7 Exercício prático da semana 5.

Módulo 5 – Aula Gratuita: 6. O que comer fora de casa?



Módulo 6 Sexta Semana com Vanessa Baad
Aula 1 Aprendendo novas receitas.
Aula 2 Experimentando novos alimentos.
Aula 3 Menos açúcar e sal.
Aula 4 Como manter os resultados?
Aula 5 Check list das conquistas.
Aula 6 Você mudou!
Aula 7 Exercício prático da semana 6.

Módulo 7 Bônus: Receitas para Download
.
Aula 1 Bônus: Receitas Extras para Download
Módulo 8 Bônus: Vídeos de Receitas
.
Aula 1 Receitas dos vídeos (em PDF)
Aula 2 Bônus: Bolo integral de frutas
Aula 3 Bônus: Caponata antioxidante
Aula 4 Bônus: Ceviche termogênico
Aula 5 Bônus: Cookies de chocolate
Aula 6 Bônus: Croquete maromba
Aula 7 Bônus: Hambúrguer de ricota
Aula 8 Bônus: Risoto de quinua
Aula 9 Bônus: Coquetel laxativo
Aula 10 Bônus: Smoothie de frutas vermelhas
Aula 11 Bônus: Soja acebolada
Aula 12 Bônus: Suchá de abacaxi
Aula 13 Bônus: Tomate recheado
Aula 14 Bônus: Shake pré-treino energizante
Aula 15 Bônus: Coxinha maromba
Aula 16 Bônus: Quibe vegano ao molho de tahine
Aula 17 Bônus: Spaghetti de abobrinha ao molho branco fit e cogumelos salteados

Módulo 8 – Aula Gratuita: 7. Bônus: Hambúrguer de ricota



Módulo 9 Bônus: Áudios para Meditação
.
Aula 1 Bônus: Áudios para Meditação

Módulo 10 Bônus: Ansiedade (com a Psicóloga Dulciane Souza)
.
Aula 1 Bônus: Ansiedade e alimentação
Aula 2 Bônus: Exercícios de respiração
Aula 3 Bônus: A percepção do corpo

Módulo 10 – Aula Gratuita: 1. Bônus: Ansiedade e alimentação



Wordpress themes at GFXFree

0

Carrinho

Powered by themekiller.com anime4online.com animextoon.com apk4phone.com tengag.com moviekillers.com